ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਤਰਕ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੁਣ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਡੈਨਿਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ: ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਧੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਬਿੰਦੂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਸਾਰਣੀ… ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ 100 ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸੂਚਕਾਂਕ ਸਾਰਣੀ 

ਟੇਬਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ - ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ 10-30% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘਟਾਓ 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ!