ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ। ਅਤੇ beets ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤਿੰਨ "ਵ੍ਹੇਲ" ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਸਵੇਰੇ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਓਟ ਬਰਾਨ ਨਾਲ ਦੁੱਧ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਚਾਹ.

ਤਿੰਨ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ. 

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ

• 1 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ. l ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ½ ਚੱਮਚ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ½ ਚੱਮਚ. ਜ਼ਮੀਨੀ ਦਾਲਚੀਨੀ (ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ: ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕੋਰੀ, ਤਤਕਾਲ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ);
• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ 1 ਗਲਾਸ) 1 ਚਮਚ ਨਾਲ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਓਟ ਬਰੈਨ.
• ਚੁਣਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ: ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੰਤਰਾ।

ਡਿਨਰ

• ਹਰਾ ਸਲਾਦ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ) 1 ਟਮਾਟਰ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ) + 1 ਚੱਮਚ ਨਾਲ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ + ਜੈਤੂਨ (ਜਾਂ ਅਲਸੀ, ਜਾਂ ਤਿਲ) ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਚਮਚਾ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ;
• 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ. ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਮੱਛੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ + 1 ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਉਬਾਲੇ ਚੁਕੰਦਰ। ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ;
• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ½ ਚਮਚ ਨਾਲ। ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ.

ਡਿਨਰ

• ਕੱਚੇ ਬੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ;
• ½ ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠਾ ਦਹੀਂ। ਦਾਲਚੀਨੀ;
• ਲੌਂਗ, ਸਟਾਰ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਚਾਹ। …

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਚਾਹ:

• 1 ਚੱਮਚ ਕਾਲੀ ਚਾਹ
• Sp ਚੱਮਚ ਲੌਂਗ ਅਤੇ 1 ਸਟਾਰ ਅਨੀਜ਼
• 1 ਘੰਟੇ. ਐੱਲ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ½ ਨੰ. l ਟੇਡੀ - ਬੇਅਰ

ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਕੱਚੇ ਬੀਟ, ਅੰਡੇ, ਅਰਗੁਲਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਸਰਵਿੰਗ ਲਈ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਸਲਾਦ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕੱਚੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। . ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਰਗੁਲਾ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• 1 ਤਾਜ਼ਾ ਚੁਕੰਦਰ
• 1 ਸੇਬ
• ਅਰਗੁਲਾ ਦੇ 2 ਵੱਡੇ ਝੁੰਡ
• 1 ਕਲਾ। l ਅਖਰੋਟ
• 1 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਾਜਰ (ਛੋਟੀ)
• 1 ਅੰਡੇ

ਭਰਨ ਲਈ:

• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ (ਚੁਟਕੀ)
• ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ (ਚੁਟਕੀ)

ਇੱਕ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੀਸ ਲਓ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਅਰਗੁਲਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜੋ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਰੂਗੁਲਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

"ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!