ਸਮੱਗਰੀ
ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਖੋਜਿਆ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਲੈਗਿੰਗ ਕਾਰਨ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਭਾਵ, ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਅਲਕੋਹਲ, ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ "ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ" ਸਿਰਫ ਇਸ ਮੂਲ ਦੇ ਪੌਂਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਇੱਥੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਰਿਫਾਈਨਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਾਂਗੇ. ਤੀਜਾ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਵੀ। ਅਤੇ ਚੌਥਾ, ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਖੁਰਾਕ "ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ" ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡਾਂ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ. ਇਸਦਾ ਰਾਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ), ਸਗੋਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਲੈਗਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਨ।
ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ "ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ" ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਦਰ ਨਾਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਗਲੇ ਸਾਲ, 1 ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
10 ਦਸੰਬਰ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ.
ਨਿੱਘਾ 1 ਕੱਪ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, 1/2 ਚੱਮਚ ਮਿਲਾਓ. ਹਲਦੀ ਅਤੇ 1/2 ਚੱਮਚ. ਪਿਆਰਾ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿ. ਹੋਣ ਦਿਓ. ਕੰਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- 1 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ 2 ਗਲਾਸ)। l ਓਟ ਬਰੈਨ. ;
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ: ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਮੂਲੀ, ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ, ਚਿਕੋਰੀ ਪੱਤੇ…
ਡਿਨਰ
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਸਪਾਉਟ (ਕੁੱਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਸਲਾਦ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ) + ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ (ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਜਾਂ ਤਿਲ) ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ;
- ਨਿੰਬੂ + ਉ c ਚਿਨੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ), 1 ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਤਲੀ ਹੋਈ। ਜ਼ਮੀਨੀ ਧਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਨੈਕ
- ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ।
ਡਿਨਰ
- ਅੰਡੇ "ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ";
- ਟਮਾਟਰ, ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ (ਜਾਂ ਡੇਕੋਨ), ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਅਤੇ ਡਿਲ (ਕੁੱਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦਾ 1 ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਚਮਚਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ;
- 1 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠਾ ਦਹੀਂ
- ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਸਟਾਰ ਸੌਂਫ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ. 1 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ½ ਚੱਮਚ. cloves ਅਤੇ 1 ਤਾਰਾ anise ਸਟਾਰ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
"ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!