ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ, ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ"
- ਓਟਮੀਲ 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਜੈਮ 2 ਚਮਚੇ
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚੌਲ 70 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ 2 ਚੱਮਚ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ 60 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,.
- ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਜੁਚੀਨੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਟਮਾਟਰ 60 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 40 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ 1. l.
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਪਹਿਲੀ ਐੱਲ.
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ “ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ, ਚੌਲਾਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ” (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 91.7 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 7.3 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.9 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 9 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ”ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ, ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| ਰਸਬੇਰੀ ਜੈਮ | 2 ਵ਼ੱਡਾ. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ | 2 ਵ਼ੱਡਾ. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| ਖੀਰਾ | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ਸੁੱਕੀ ਸਫੇਦ ਸ਼ਰਾਬ | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| ਮੁਰਗੇ ਦੀ ਛਾਤੀ | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| ਉ C ਚਿਨਿ | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| ਗਾਜਰ | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| ਪਿਆਜ | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| ਹੇਂਜ ਸੋਇਆ ਸਾਸ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| ਕੁੱਲ | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |