ਸਮੱਗਰੀ
5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 600 Kcal ਹੈ.
ਹਰ ਇੱਕ ਔਰਤ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕਮਰ 'ਤੇ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੱਭੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਅਟੁੱਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਤਿਅੰਤ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 1,5 ਲੀਟਰ 1% ਕੇਫਿਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ।
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਖੰਡ, ਸੌਗੀ, ਉਗ, ਭਾਵ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਅਸੀਂ 0-1% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ 2,5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ - ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਵੇਅ, ਆਇਰਨ, ਦਹੀਂ, ਕੁਮਿਸ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਕਲਾਸਿਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ 1,5 ਲੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਵੇਰੇ 7:00 ਵਜੇ ਪਹਿਲਾ ਗਲਾਸ, ਸਵੇਰੇ 1:10 ਵਜੇ ਦੂਜਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ 00:2, 13:00, 16:00 ਅਤੇ 19:00 ਵਜੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਕੀ ਦੇ ਕੇਫਿਰ.
ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੇਫਿਰ ਦੀਆਂ 5-6 ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਘਟਾਏ ਜਾਂ ਵਧਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੋਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਮੇਨੂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਮੇਨੂ ਵਿਕਲਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ 4 ਚਮਚ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ.
ਤੀਜਾ ਮੇਨੂ ਵਿਕਲਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਫਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ, ਇੱਕ ਕੀਵੀ, ਆਦਿ।
ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ
ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ
1. ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ.
2. ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
4. ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ।
5. ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।
6. ਕੇਫਿਰ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਵਿਗਾੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰੋ! ਸਿਹਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ।
3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।