ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, 15 ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ. ਚੋਣ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ-ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੀਰੇ-ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਰੇਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਣਚਾਹੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਵਧੇਰੇ" ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਨਮੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. . ਖੀਰੇ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਮੁੱਖ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
- ਟੈਟ੍ਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੀਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ (95% ਤੱਕ) ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਮਾਈ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. "ਵਾਧੂ" ਤਾਕਤ
- ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
- ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ;
- ਕੇਫਿਰ ਸਲੈਗਸ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਹਫ਼ਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਏਗਾ.
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ
ਕੇਫਿਰ-ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫਾਇਦਾ, ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਮਾਹਰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ, ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 14 ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਅਰਥਾਤ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ।
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- 2,5 ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਔਸਤਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 1 ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ 700 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੀਰੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1, 2 ਜਾਂ 3 ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਉਬਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਓ। ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਏਗੀ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੀਰੇ-ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ, ਖੀਰੇ-ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਕਾਉ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰਾ ਖਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਚਲਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਮੱਧਮ ਹੋਵੇ.
ਕੇਫਿਰ-ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ
ਖੀਰੇ-ਕੇਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ 7 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ "ਗਏ" ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਲ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੇਫਿਰ-ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਐਨਾਲਾਗ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.