ਕਾਰਲ ਲੇਜਰਫੀਲਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਦਿਨ, ਮਿਸਟਰ ਲੇਜਰਫੀਲਡ ਸਿਰਫ ਡਾਇਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ, ਹੇਡੀ ਸਲੀਮੇਨ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੀਨ-ਕਲਾਡ ਉਦਰੇ ਨੇ ਅਹੁਦਾ ਸੰਭਾਲ ਲਿਆ। ਉਸਨੇ ਲੈਜਰਫੀਲਡ ਲਈ 3D ਡਾਈਟ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ। ਅਤੇ ਨਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: "ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ. ਡਾਕਟਰ. ਖੁਰਾਕ"।

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ: ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਨਸੀਅਰ ਲੈਜਰਫੇਲਡ ਆਪਣੇ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਰਤਿਆ। ਅਤੇ ਇਹ 180 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ! ਕਾਰਲ ਲੇਜਰਫੀਲਡ ਨੇ ਗੰਭੀਰ "ਵਧੇਰੇ" ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਿਆ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਸੀ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ. 

ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸਾਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ,

ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਰਧ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ,

2 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ

ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੰਚ: ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਹਲਕੀ ਚਟਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟੂਵਡ ਮੱਛੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਟੁਨਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ ਜਾਂ ਸੋਲ। ਚਿਕਨ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਸੁਸ਼ੀ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ।

ਧਿਆਨ ਦੇਣ: ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ (!) ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਕੀ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ? ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਯੁੱਧ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਲੇਜਰਫੀਲਡ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਸਿੱਟੇ:

1. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਟ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਖਾਤਰ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਵਾਂ ਪਿਆਰ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ: ਇੱਛਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ - ਖੁਰਾਕ ਲਈ!

2. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ।

4. ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ.

5. ਹੋਰ ਤੁਰੋ। ਖੇਡ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਘ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵੀ. 64 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਊਟਿਅਰ ਕਾਰਲ ਲੇਜਰਫੀਲਡ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ 42 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ।