ਜੰਪਿੰਗ ਹਮਲੇ

ਜੰਪਿੰਗ ਫੇਫੜੇ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਸਿੱਧੇ ਬਣੋ. ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛਾਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਝੁਕੇ, ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੱਟ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਦੇਖੋ।
2. ਹੇਠਾਂ, ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੈਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ। ਹਰੇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ 5-10 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ।