ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਟ੍ਰੌਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ-ਆਰਥੋਪੀਡਿਸਟ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਯੂਰੀ ਗਲਾਜ਼ਕੋਵ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.

ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਸੂਖਮਤਾ

40-45 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਪਾਸਥੀ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਰਟਿਕੂਲਰ ਸਤਹ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਜੋੜ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕਮਰ, ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਗਿੱਟੇ. ਫਲੇਂਜਸ, ਹੱਥਾਂ, ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਮੋersਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਲੂਪਸ ਏਰੀਥੇਮੇਟੋਸਸ. ਗਾoutਟ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਜਾੜੇ, ਮੇਨਿਸਕੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਖੁਦ

ਘਰ ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਚਾਰ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਹੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕੂਲਿੰਗ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਸੰਯੁਕਤ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਨਿਦਾਨ ਕਰੋ. ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੈ-ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਮੰਗੋ. ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਯੋਜਕ, ਮੇਨਿਸਕੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ, ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿਗਿਆਨ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਰਥਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ-ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਇੰਟਰਾ-ਆਰਟਿਕੂਲਰ ਟੀਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਸਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ

ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ. ਇਹ ਉਪਾਸਥੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ - ਇਸਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕੁਐਟਸ ਛੱਡੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਹਰੇਕ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ. ਸਹੀ ਖਾਓ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ 12, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਉਹ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪਾਚਕਾਂ ਨੂੰ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਪਾਲਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅੰਬ, ਕੀਵੀ, ਗਾਜਰ, ਸਲਾਦ, ਪਾਰਸਲੇ, ਸੈਲਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਬੀਟ, ਲਸਣ.

ਵਿਟਾਮਿਨ C - ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਸਲਾਦ, ਪਾਰਸਲੇ, ਸੋਰੇਲ, ਪਾਲਕ, ਨਿੰਬੂ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਚੂਨਾ, ਸੰਤਰਾ, ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਗੌਸਬੇਰੀ, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕੀਵੀ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ 12 - ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਡੱਚ ਪਨੀਰ, ਚੇਡਰ, ਦੁੱਧ.

ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ - ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਟ੍ਰਾਉਟ, ਹੈਰਿੰਗ, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਸਾਗ, ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ, ਟੋਫੂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੌਣ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ.

ਮੈਗਨੀਜ - ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪਾਸਤਾ, ਜਿਗਰ, ਸਲਾਦ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗੋਭੀ, ਰਬੜ, ਮੂਲੀ, ਜੈਤੂਨ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਆਲੂ, ਅਸਪਾਰਗਸ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.