ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪੂਰਕ orਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ।^13-18 . ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ।^{33, 34}. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।^{13, 19}. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸ਼ੀਟ ਦੇਖੋ।

 ਹਾਈਪੋਨੇਥੈਰੇਪੀ. ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ।^{8, 31,32}. ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਪੇਟ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ (ਵਧਣਾ), ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।⁷. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭ ਮੱਧਮ ਮਿਆਦ (2 ਸਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (5 ਸਾਲਾਂ) ਵਿੱਚ, ਸੰਮੋਹਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ।^{9, 10}.

 ਮਿਰਚ ਪੁਦੀਨਾ (ਮੈਂਥਾ x ਪਪੀਰੀਟਾ) (ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਐਂਟਰਿਕ-ਕੋਟੇਡ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ)। ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸਪਾਸਮੋਡਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਮਿਸ਼ਨ E ਅਤੇ ESCOP ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ। 2005 ਵਿੱਚ, 16 ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 651 ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ 12 ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਠ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਨੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ¹².

ਮਾਤਰਾ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 0,2 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਐਂਟਰਿਕ-ਕੋਟੇਡ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ।

ਨੋਟਸ. ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਕੋਟੇਡ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

 ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।^{20, 21,35}. ਦਰਅਸਲ, ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੇ ਇਕੂਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ (ਪਲੇਸਬੋ) ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੇ ਅਕਸਰ ਸਮਾਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀਗਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ।²².

 ਆਂਟਿਚੋਕ (ਸਿਨਾਰਾ ਸਕੋਲੀਮਸ). ਫਾਰਮਾਕੋਵਿਜੀਲੈਂਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਰਟੀਚੋਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ³⁰.

 ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ, ਤਿੱਬਤੀ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ। ਇਹਨਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।^{11, 23}. ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਿਆਰੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।^{24, 25}.

ਇੱਕ ਲੇਖ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ 1998 ਵਿੱਚ ਵੱਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ (ਜਾਮਾ) ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ²⁶. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਾਂਗਕਾਂਗ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਅਤੇ 2006 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੌਰਾਨ, 11 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਦਿਆਂ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਤਿਆਰੀ ਪਲੇਸਬੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।²⁷. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ: 3 ਚੀਨੀ ਤਿਆਰੀਆਂ STW 5, STW 5-II ਅਤੇ ਟੋਂਗ ਜ਼ੀ ਯਾਓ ਫੈਂਗ; ਤਿੱਬਤੀ ਉਪਚਾਰ ਪਦਮ ਲਕਸ਼; ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਿਆਰੀ ਜਿਸਨੂੰ "ਦੋ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ²². ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

 ਬੇਲਡ. ਕਮਿਸ਼ਨ E ਅਤੇ ESCOP ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਲਿਨ (ਤੇਲ ਅਤੇ ਬੀਜ) ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ, ਕੇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੇਲੇਨ ਬੈਰੀਬਿਊ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੇਖੋ।