ਅਦਿੱਖ ਹੋਮਵਰਕ: ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਦੇ ਹੋ?

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰ ਕਥਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

1. ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਊਸਕੀਪਿੰਗ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ—ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਰਿਆਨੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ/ਸਥਿਰ/ਅਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ। .
2. ਜਦੋਂ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ, ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਦੀ ਲੌਜਿਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ "ਡਿਫਾਲਟ ਮਾਪੇ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ।
3. ਮੈਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਾਨੀ, ਟਿਊਟਰ ਅਤੇ ਔ ਜੋੜਾ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਕਾਰੀਗਰਾਂ, ਬਿਲਡਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
4. ਮੈਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਥੀਏਟਰ ਅਤੇ ਅਜਾਇਬ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਸੈਰ-ਸਪਾਟੇ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਕਥਨਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਬੋਝ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਸਫਾਈ, ਲਾਂਡਰੀ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਲਾਅਨ ਕੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਰਗੇ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਖਾਸ ਕੰਮ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਪਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਿਹਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰੇਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਦਿੱਖ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਘਰੇਲੂ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੀ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਪਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਐਲੀਸਨ ਡੈਮਿੰਗਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ¹ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। 2017 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ 70 ਵਿਆਹੇ ਬਾਲਗਾਂ (35 ਜੋੜਿਆਂ) ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਕੀਤੀਆਂ। ਉਹ ਮੱਧ ਵਰਗ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮੱਧ ਵਰਗ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲਜ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਬੱਚਾ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ।

ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਡੈਮਿੰਗਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਦੇ ਚਾਰ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਆਸ ਹੈ।
2. ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ - ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ।
3. ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ।
4. ਨਿਯੰਤਰਣ - ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਫੈਸਲੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡੈਮਿੰਗਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਸਬੂਤਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਆਓ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ), ਮਰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਕੰਪਨੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਮੂਨੇ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਕਿੰਨੇ ਸਹੀ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣਨਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਦਿੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਗਮ ਬਾਰੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਔਰਤ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗੀ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਚੇ ਟਮਾਟਰ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟ ਬਣਾਏਗੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੀਰਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਅਤੇ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ, ਬੀਚ 'ਤੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਸ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਲੀਗ ਕਦੋਂ ਨਵੀਆਂ ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਅਕਸਰ "ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ" ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿੰਨਾ ਬੋਝ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਬਗੀਚੇ ਦੀ ਵਾੜ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕਰਤੱਵਾਂ ਦੇ ਬੋਝ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘਰ ਦਾ "ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ" ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿਖਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ? ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਹਕਾਰੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ:

1. ਸਾਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੋਡ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ।

2. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਿੰਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖੁਦ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ।

4. ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ, ਕਹੋ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਰੇਲੂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਏ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਏ।

ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵਧੇਰੇ ਚੋਣਵੇਂ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ (ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ)।

5. ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੋਡ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਕਨੀਕੀ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਗ ਖੋਜ ਐਪ, ਇੱਕ ਟਾਸਕ ਮੈਨੇਜਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

¹ ਐਲੀਸਨ ਡੈਮਿੰਗਰ "ਘਰੇਲੂ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ", ਅਮਰੀਕੀ ਸਮਾਜ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਨਵੰਬਰ,

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਏਲੇਨਾ ਕੇਚਮਾਨੋਵਿਚ ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਰਲਿੰਗਟਨ/ਡੀਸੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਰਜਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ਿਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਹੈ।