ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਂਝ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਯੋਲਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਅਮਰੀਕਾ) ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੋਯੋਲਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾ. ਬਰੂਕ ਸ਼ੈਂਟਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮਾਵਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ।" "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।"
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇਨਫਰਟੀਲਿਟੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਯੂਐਸਏ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 30% ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ 5% ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਦੁਬਾਰਾ! - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੀ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੀ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ।
ਲੋਯੋਲਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ: • ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ; • ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ; • ਘੱਟ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ (ਨਟਸ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਸਮੇਤ); • ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ; • ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਟੋਫੂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ; • ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ) ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ; • ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ। • ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ 40% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਔਰਤਾਂ (ਅਜਿਹੇ ਡੇਟਾ ਅਮਰੀਕਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ)। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਘੱਟ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
"ਜੋ ਮਰਦ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਡਾ. ਸ਼ੈਂਟਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਧਾਰਨਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ)।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਿਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!