ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੇਕਾਬੂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰੇਗੀ.
ਸਹਿਜ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਪੁਨਰ ਸਿਰਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਹਿਜ ਖਾਣ ਦੇ 10 ਸਿਧਾਂਤ
1. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
2. ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਇੱਛਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੇਨਤੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋਗੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਖਾਓ.
3. ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ. ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਰੇਟ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਟੇਬਲ ਤੇ ਨਾ ਦਬਾਓ. ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ.
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਕਵਾਨ ਖਾਓ, ਦੁਗਣਾ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਠੀਕ?
5. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ stomachਿੱਡ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੌਲੀ ਅਤੇ 15-30 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖਾ ਹੈ? ਖਾ!
6. ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਖਾਓ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ “ਟੁਕੜਾ” ਦਿਓ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
7. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਬੂਲਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ - ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ.
8. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਰਨਵੇ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਵੱਖਰਾ structureਾਂਚਾ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ .ੰਗ ਹੈ.
9. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ, ਨਾ ਕਿ ਫੈਸ਼ਨ ਰੁਝਾਨ. ਖੇਡਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
10. ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਪਾਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜੋ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ.
ਸਹਿਜ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:
