ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨਾਲ ਪਾਗਲਪਨ: ਸੁਪਰ ਇੰਟੈਨਸਿਵ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ੌਨ ਟੀ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਨਸੈਨੀਟੀ (ਇਨਸੈਨਟੀ) ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਲ ਸਫਲਤਾ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵਾਂ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲਪਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਲਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ 20 ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ runningਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ
• ਟਾਬਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਕੋਲਾਕੋਵਸਕੀ ਤੋਂ ਚੋਟੀ ਦੇ 15 ਤੀਬਰ ਵੀਡੀਓ
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟਸ ਬਾਰੇ ਸਭ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ
• ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਚੋਣ
• ਟਾਬਟਾ ਸਿਖਲਾਈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਰੈਡੀਮੇਡ ਅਭਿਆਸ
• ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 50 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਪਾਗਲਪਨ (ਪਾਗਲਪਨ)

ਪਾਗਲਪਨ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 85% ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਚੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਰੁਕੋਗੇ.

ਪਾਗਲਪਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੇ ਚੜ੍ਹੇਗੀ, ਛੋਟੇ ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਦਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ. ਇਹ ਅਧਿਕਤਮ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ 40 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਕੋਰਸ ਇਨਸੈਨੀਟੀ ਅਟੈਚਡ ਸ਼ਡਿ .ਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ 1 ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡਿਓ ਰਿਕਵਰੀ (ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਮੈਕਸ ਰਿਕਵਰੀ) ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬੀਮਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ 3 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ:

• ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ 30-40 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕਿੱਤਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਰਹੋ, ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਗਈ.
• 4 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੋਰ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਪਾਓਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸੌਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ - ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ.
• 5 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਸੈਨਟੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ 50-60 ਮਿੰਟ ਚੱਲੀ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਵਧੇਰੇ ਅਤਿ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪਾਗਲਪਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਿਟ-ਟੈਸਟ ਕਰੋ (ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਲਿਖੋ. 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ! ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਗਏ ਹੋ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਪਾਗਲਪਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਪਾਗਲਪਨ)

1. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਗਤੀ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਸਿਰਫ ਸਨਿਕਰਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ!
3. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਾਰਗੇਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ.
4. ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
5. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
6. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
7. ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਤੋਂ ਫੋਕਸ ਟੀ 25.

ਇਨਸੈਨੀਟੀ ਵਰਕਆ (ਟ (ਪਾਗਲਪਨ) ਦੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਿਟ-ਟੈਸਟ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਣ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੋਪਸੂਗਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਦੇਖੋ.

ਪਾਗਲਪਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
• ਤੁਹਾਡਾ ਧੀਰਜ ਪੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿੱਤੇ ਤੱਕ ਵਧੇਗਾ. ਪਾਗਲਪਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਆਦਿਲਕਾਹ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ.
• ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ.
• ਹਰ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇਵੇਗੀ. ਖੈਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਅੱਜ ਦੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ - ਆਪਣੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਪਾਗਲਪਨ ਇਸਦੀ ਉੱਤਮ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਹੈ.
• ਕੋਰਸ ਪਾਗਲਪਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ!

ਪਾਗਲਪਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਛਾਲਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ.
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਪਾਗਲਪਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ, ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜੀਵ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ "ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ" ਦੀ ਅਸਲ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲਪਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਾਗਲਪਨ ਮੈਕਸ 30.