ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ: ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੇ ਕਰੀਬ ਕਾਲ ਆਈ। ਲਾਈਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ, ਬਰਾਬਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੀ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

“ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਵੈਜੀਟੋਵੈਸਕੁਲਰ ਡਾਇਸਟੋਨਿਆ.

ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ VVD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਇਸ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਠੰਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਤੱਕ. ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ: ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ, ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ। ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਬੁਲਾਇਆ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ?

- ਮੈਂ ਸਬਵੇਅ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਬੇਕਾਬੂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਦਮ ਘੁੱਟਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਿਛਲੇ 5 ਸਾਲ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ. ਪਰ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦਾ।

ਸਮੱਸਿਆ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ - ਕਲਾਇੰਟ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ, ਦੁਖਦਾਈ ਵਾਧਾ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਟੋਨੋਮਿਕ (ਸੋਮੈਟਿਕ) ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਵੈਜੀਟੋਵੈਸਕੁਲਰ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ, ਕਾਰਡੀਓਨਿਊਰੋਸਿਸ, ਨਿਊਰੋਸਰਕੁਲੇਟਰੀ ਡਾਇਸਟੋਨੀਆ ਵਰਗੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਟਿਊਮਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਲਾਇੰਟ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ।

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਹਿਸ਼ਤ ਜਿਸਦਾ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ।

ਵਿਵਹਾਰ ਹੁਣ ਚੇਤਨਾ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹਾਂ? ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਫੇਰੀ ਨੂੰ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਮਲੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਟਕਰਾਅ। ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਗਰਭਪਾਤ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹਨ: ਪਹਿਲਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਨਿਯੰਤਰਣ) ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ)। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਝ ਟ੍ਰਾਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਦਬਾਅ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਅਕਸਰ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ) ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਬਾਉਂਡ ਵਰਤਾਰੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ 18 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਸਥੇਨੀਆ ਗ੍ਰੈਵਿਸ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਡਿਸਮੋਟਿਲਿਟੀ (ਐਟੈਕਸੀਆ), ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ, ਨਸ਼ੇ (ਤੀਬਰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਲੱਛਣ), ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ।

ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ (ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ EMDR ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਫਰਾਂਸਿਸ ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੁਆਰਾ PTSD ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੇ ਹਮਲਾ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੋਇਆ ਹੈ?

1. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 4 ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, XNUMX ਗਿਣਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
2. 5 ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ, ਗੰਧ, ਸੁਆਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੂਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਮਹਿਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਛੁਟੀ ਲਯੋ. ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ «K» 'ਤੇ ਪੰਜ ਆਬਜੈਕਟ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨੀਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਲੋਕ.
5. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਸੋ, ਫਿਰ ਸ਼ਿਨਜ਼-ਪੱਟ-ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
6. ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਝੁਕੋ, ਲੇਟ ਜਾਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ। ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਹਮਲੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਫੇਰੀ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਾਹਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ 8 ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕੀਤੀਆਂ।

EMPG ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੀਜੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦੁਆਰਾ, ਹਮਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਡਣ, ਸਬਵੇਅ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨ, ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ।