ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਇਲਮੀਰਾ ਗੋਭੀ"
- ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ 350 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 40 ਜੀ.ਆਰ.
- ਪਿਆਜ਼ 65 ਜੀ.ਆਰ.
ਡਿਸ਼ "ਇਲਮੀਰਾ ਗੋਭੀ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 30.3 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 1.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 0.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1"ਇਲਮੀਰਾ ਗੋਭੀ" ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 350 g | 350 | 6.3 | 0.35 | 16.45 | 94.5 |
| ਗਾਜਰ | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| ਪਿਆਜ | 65 gr | 65 | 0.91 | 0 | 6.76 | 30.55 |
| ਕੁੱਲ | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 1.7 | 0.1 | 5.7 | 30.3 |