ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਠੰਢਕ
- 2. ਦਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਰੁਕੋ
- 3. ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਬਦਲੋ
- 4. ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਦਲੋ
- 5. ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
- 6. ਸਿੱਧੀ ਊਰਜਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ
- 7. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- 8. ਉਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
- 9. ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਉਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ)
- 10. ਨਤੀਜਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
- 11. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਸਫਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਹੈ: ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੇਡ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਹ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਿਮ ਫੈਨਿਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁਆਚ ਨਾ ਜਾਓ।
1. ਠੰਢਕ
ਜੇਕਰ ਵਿਰੋਧੀ ਜਿੱਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਥਲੀਟ ਕੋਲ ਇਸ ਤਮਾਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਸਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜੇਤੂ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਕੋਲ ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੇਡ ਚਰਿੱਤਰ ਹੈ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਗੇੜ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਦਬਾਉਣ ਵੇਲੇ ਰੁਕੋ
ਜਦੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਛੁਟੀ ਲਯੋ. ਟੈਨਿਸ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਿਡਾਰੀ ਸਥਾਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਨ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
3. ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਬਦਲੋ
ਚੈਂਪੀਅਨ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੀ ਹਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਜਿੱਤੀਆਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੱਤਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
4. ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਦਲੋ
ਹਮਲਾਵਰ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਸਿਵ ਡਿਫੈਂਸ ਤੱਕ। ਦੌੜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 90 ਸਕਿੰਟ ਹਨ। ਘਬਰਾਹਟ ਬੇਕਾਰ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਕੋਲ 2-3 ਮੋਹਰੀ ਖੇਡ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੋਲਫ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 3 ਕਲੱਬ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੂਖਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰਾਈਵਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਜੇ ਟੈਨਿਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਦੂਜੀ ਵਿਚ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ: "ਇਹ ਹੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਾਰ ਗਿਆ."
5. ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋੜ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ? ਹਾਂ, ਹੁਣ ਉਹ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ: "ਉਹ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ।" ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਹਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ।
6. ਸਿੱਧੀ ਊਰਜਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ
ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਅਸਲੀਅਤ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ।
7. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰੋ।
“ਮੇਰੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਚੰਗੀ ਹੈ”, “ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੋੜ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ”। ਇਸ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਉਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।
8. ਉਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੇਮ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਨ। ਉਸ ਦੀ ਲੈਅ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦਾ ਰੁਖ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਖੇਡ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ।
9. ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਉਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ)
"ਮੇਰੀ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ ਕੀ?", "ਮੈਂ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ", "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਵਾਂਗਾ।" ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਿੱਤ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗੀ.
10. ਨਤੀਜਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਝ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਰੋਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਘਬਰਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਕਰੇਗਾ.
11. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਵਪਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਖੇਡ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਾਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।