ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 358 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 21.3% | 5.9% | 470 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2.11 g | 76 g | 2.8% | 0.8% | 3602 g |
| ਚਰਬੀ | 25.26 g | 56 g | 45.1% | 12.6% | 222 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 36.02 g | 219 g | 16.4% | 4.6% | 608 g |
| ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 1.5% | 1818 g |
| ਜਲ | 35.48 g | 2273 g | 1.6% | 0.4% | 6406 g |
| Ash | 0.41 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 1.1% | 2571 g |
| Retinol | 0.035 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 0.005 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 100000 g | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.043 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.9% | 0.8% | 3488 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.069 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3.8% | 1.1% | 2609 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ | 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9% | 2.5% | 1111 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.303 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.1% | 1.7% | 1650 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.106 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.3% | 1.5% | 1887 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਕੋਬਾਮਲਿਨ | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 0.8% | 3333 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3, ਚੋਲੇਕਲਸੀਫਰੋਲ | 0.1 μg | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 2.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% | 4.2% | 667 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ | 22.3 μg | 120 μg | 18.6% | 5.2% | 538 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.548 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.7% | 0.8% | 3650 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 71 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.8% | 0.8% | 3521 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 63 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.3% | 1.8% | 1587 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.8% | 0.8% | 3636 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 84 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6.5% | 1.8% | 1548 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 21.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.1% | 0.6% | 4739 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 57 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7.1% | 2% | 1404 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 31 μg | 1000 μg | 3.1% | 0.9% | 3226 g |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 4 μg | 55 μg | 7.3% | 2% | 1375 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
| ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 21.05 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г | |||
| ਸਟੀਰੋਲਜ਼ | |||||
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 17.895 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 4: 0 ਤੇਲ | 0.414 g | ~ | |||
| 6: 0 ਨਾਈਲੋਨ | 0.244 g | ~ | |||
| 8: 0 ਕੈਪਰੀਲਿਕ | 0.122 g | ~ | |||
| 10: 0 ਮਕਰ | 0.271 g | ~ | |||
| 12: 0 ਲੌਰੀਕ | 0.316 g | ~ | |||
| 14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ | 1.192 g | ~ | |||
| 15: 0 ਪੈਂਟਾਡੇਕੇਨੋਇਕ | 0.101 g | ~ | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 11.671 g | ~ | |||
| 17-0 ਮਾਰਜਰੀਨ | 0.058 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 3.483 g | ~ | |||
| 20: 0 ਅਰਾਚਿਨਿਕ | 0.016 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 1.173 g | ਮਿਨ 16.8 г | 7% | 2% | |
| 14: 1 ਮਾਈਰੀਸਟੋਲਿਕ | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.027 g | ~ | |||
| 17: 1 ਹੇਪਟਾਡੇਸੀਨ | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 1.137 g | ~ | |||
| 20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.001 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 2.208 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 19.7% | 5.5% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 2.012 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.19 g | ~ | |||
| 20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ | 0.001 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.19 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 21.1% | 5.9% | |
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 2.013 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 42.8% | 12% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 358 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
ਕਰਿਸਪੀ ਗਲੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, 25% ਚਰਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - 15%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ - 18,6%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਗੋਨਾਡਜ਼, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਹੀਮੋਲਾਈਸਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 358 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਰਿਸਪੀ ਗਲੇਜ਼ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, 25% ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਕਰਿਸਪੀ ਗਲੇਜ਼ ਵਾਲੀ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, 25% ਚਰਬੀ