ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੌਸ ਮਾਤਹਿਤ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ - ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: "ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ?", "ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਹੋਵੋਗੇ?" ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਡਿਗਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੀਏ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਕਰੇਗਾ, ਬੱਚਾ ਬੁਰੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ , ਸਾਥੀ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕਾਰਨ?
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋਖਮਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੀਮਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਨੂੰਨ ਵਰਗਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ?
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ?
ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਜੇ ਦੂਸਰਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਨੀਆ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ - ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ, ਪਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਢਹਿ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੇਡ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ? ਤਣਾਅ, ਹੈਰਾਨੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ?
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਤੱਕ
ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਵੀ. ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਖ਼ਤਰੇ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਕਬਸਨ ਦੇ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਆਰਾਮ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਬਦਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
***
ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਾਦਸਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਵੀ ਹੈ: ਕੋਝਾ ਹੈਰਾਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨੰਦਮਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.