ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਆਪਣਾ ਪੇਸ਼ਾ ਬਦਲਣ, ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੈਥ ਕੇਰਲੈਂਡ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ: "ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ." ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਲੁੱਟਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕੰਧ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨ ਜਾਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
"ਮੇਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਮਰਾਜ ਬਣਾਇਆ, ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਲਿਖੀ ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਕਲਟ ਫਿਲਮ ਬਣਾਈ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ: "ਮੈਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ"। ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ”ਬੇਥ ਕੇਰਲੈਂਡ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੰਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ? ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਦੀ ਖਾਲੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪੰਜ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਸੱਚਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗਲਤ ਨਿਰਣਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚਲੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਸਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਹੋ, "ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ."
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਚੰਚਲ ਹਨ।
2. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਅਣਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੱਕ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।
"ਹਿੰਮਤ ਡਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ," ਅਮਰੀਕੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਐਂਬਰੋਜ਼ ਰੈਡਮੂਨ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
3. ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ।
ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਗਾਹਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਡਰਦਾ ਹੈ।
“ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ”ਬੇਥ ਕੇਰਲੈਂਡ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਜਾਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4. ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਮੰਗੋ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਪੰਚੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਬੈਥ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਰ ਸਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਉੱਥੇ ਜਾਣਨਾ ਸੀ," ਬੈਥ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
5. ਫੇਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਸਿੱਖੋ, ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਹਿਚਕੀ ਅਤੇ ਖੁੰਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਲਓ, ਨਾ ਕਿ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ।
ਸਫਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸਨ, ਕਿਸਮਤ ਖੁਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਗਈ ਅਤੇ ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ. ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਝਟਕਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਪਰ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਟੱਲ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਲੇਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੰਧ ਉੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਉਹ ਇੰਨੀ ਅਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਬੈਥ ਕੇਰਲੈਂਡ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਆਨ ਏ ਟਾਈਟ੍ਰੋਪ ਦੀ ਲੇਖਕ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਹੈ।