ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਸਿਕਾ ਅਲੇਵਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੈਸਿਕਾ ਅਲੇਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। "ਮਾਸਟ੍ਰਿਕਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼) ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ।"
ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 75 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ 25 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਪਿਆ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ - ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਫਿਰ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ।
ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ, ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੇ ਇਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ" ਮੰਨਿਆ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਕਿ "ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ" ਸਰੀਰ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗਲੇ ਮਿਲਣ, ਨੱਚਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਕੀ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਸ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ "ਆਮ" ਦਿੱਖ ਸਮਝਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵੀ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ "ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ" ਵਜੋਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ, ਮੇਕਅਪ ਜਾਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ, ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜੋ ਨਸਲੀਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕੀਤਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਿਖਤ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਸਨ। ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਿਖਤੀ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੀਵ ਦੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਟੀਚੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ, ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੈਸਿਕਾ ਅਲੇਵਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹੀ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ। "ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਜੈਸਿਕਾ ਅਲੇਵਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।