ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ?
ਮਨੁੱਖੀ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਬ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਉਹ ਇਹ ਸਭ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਦੂਈ ਤੱਤ ਹਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੱਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਐਥਲੀਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, BCAA ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਬਾਲਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਗੈਰ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ GABA, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੁਮੇਲ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਉਤਪਾਦ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਤਰਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬੇਲੋੜੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਪੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੋਗੇ।
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸ਼ਸਤਰ ਤੋਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨ ਹਨ!