ਸਮੱਗਰੀ
ਮੇਰੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ! ਦੋਸਤੋ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ? ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਆਮਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ (ਪੜਾਆਂ) ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਨਮਾਨੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੋਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਅੰਤਰ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਉਮਰ;
- ਮੰਜ਼ਿਲ;
- ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ;
- ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ;
- ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰੂਹਾਨੀ ਨੇੜਤਾ;
- ਪਰਵਰਿਸ਼;
- ਹੋਰ ਕਾਰਕ.
ਪਰ ਇੱਥੇ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਜ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਮੂਨੇ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੋਗ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਿੱਟ. ਗੰਭੀਰ ਸੋਗ
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ: "ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ!". ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਦਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, "ਸਵੈ-ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ"। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੋ ਵਿਰੋਧੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ("ਮੂਰਖ");
- ਅੰਦੋਲਨ, ਗੜਬੜ, ਚੀਕਣਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ.
ਇਹ ਰਾਜ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ. ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਖੋਜ, ਮੀਟਿੰਗ 'ਤੇ ਧਿਆਨ;
- ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਧੋਖਾ (ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ);
- ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਭਰਮ, ਵਿਛੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ;
- ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਇੱਕ ਵਿਛੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਮ;
- ਪੰਥ (ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ)।
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਧੋਖੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. “ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। "ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੱਥ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਕੌੜਾ ਹੈ - ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੋਵੋ। ਹੰਝੂ ਡੂੰਘੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮਿਆਦ ਔਸਤਨ 40 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਦੇਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਕਿਉਂ? ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ "ਕਿਉਂ?" ਸਵਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਰੋਣਾ ਹੈ। ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਵਾਲ, ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮਾਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗੀ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜਵਾਬ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋ!
ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ.
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ
ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮ੍ਰਿਤਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਕਰਾਰ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ।
ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦੇ ਹਨ:
- ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਹੀਣਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥਤਾ, ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਚਾਰ;
- ਮੌਤ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਿਚਾਰ;
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ;
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ;
- ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਕਾਰਵਾਈਆਂ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਰੋਣਾ;
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਵਧਣਾ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।
ਰਿਕਵਰੀ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਈਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੜਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਵਧੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਦਿਨ
ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ: ਛੁੱਟੀਆਂ, ਜਨਮਦਿਨ, ਵਿਆਹ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ, ਆਦਿ। ਇਹ ਤਾਰੀਖਾਂ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਘਟਨਾ ਦੀ ਅਣਜਾਣ ਯਾਦ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਛੜੇ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਕਵਿਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਮੁਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿਚ ਦਾਨ. ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਦੁੱਖ ਅੱਧਾ ਪਹਾੜ ਹੈ;
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੇਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੁੱਖ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ, ਮਨੁੱਖ ਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ;
- ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ (ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ;
- ਜੇ, ਵਿਛੜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੱਸਣਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਹਾਸਾ ਘੱਟ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਂਝੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਪਲ ਸਨ;
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜਿਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ;
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਵਿਅਸਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ, ਪਿਆਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਿਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚੇ, ਦੋਸਤ ਹਨ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
ਦੋਸਤੋ, ਅਸੀਂ "ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ" ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!