ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਰੀਖਿਆ ਹੈ. ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭੜਕੀਲੀ ਅਤੇ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ-ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਆਹਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਮੱਧਮ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਢਾਲ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ - ਕਰੀਮ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ (ਕੈਲੋਰਾਈਜ਼ਰ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਈਲਾਸਟਿਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਜੰਪਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਲਟਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਰੇਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੇ ਐਪਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਟੀਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਸਿੱਧੇ, ਉਲਟੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਤਖਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ, ਗਲੂਟ ਬ੍ਰਿਜ ਹਨ.
ਮਾਲਿਸ਼
ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਹੀ massageੰਗ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖੋ.
ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਮਸਾਜ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਮਸਾਜ ਦਾ averageਸਤ ਕੋਰਸ 10 ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਰਾਮ
ਲਪੇਟਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ-ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਟਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ, ਐਲਗੀ ਅਤੇ ਤੇਲ (ਕੈਲੋਰੀਜ਼ੇਟਰ) ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਲਪੇਟਣ ਦੇ ਕੋਈ ਉਲਟਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਗਰਮ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਠੰਡੇ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. Psਸਤਨ ਲਪੇਟਣ ਦਾ ਕੋਰਸ 10-15 ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਤੇ ਐਪਰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੱਬਸ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਣਗੇ.
ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਰੀਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਹ ਕਰੀਮ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਚਨਾ ਵੀ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ appliedੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਰਗੜੋ.
ਮੁਰਦਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਰਬ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ restoredੰਗ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੌਫੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਕ੍ਰੱਬਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰਗੜੋ.
Lyਿੱਡ ਦੇ ਛਿਪਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦਾ ਵੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਬਡੋਮਿਨੋਪਲਾਸਟੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਹੋਰ failedੰਗ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.