ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਥਾਪਿਤ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਜੇ ਤਬਦੀਲੀ ਅਟੱਲ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂ? ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਦਤਨ ਅਤੇ ਨਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰਮ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀਆਂ-ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵੀ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਦੀ ਹਾਂ ਉਹ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠੋਂ ਜ਼ਮੀਨ ਖਿਸਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ)।
ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੁਨਰ ਹਨ।
1. ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਸਰਤ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਹੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੀਆਂ ਆਫ਼ਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ
3. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ), ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਉਹ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਅਧਰੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝੋ
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਮਾਇਨੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
4. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ
ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ।