ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਲਹਨ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਕਨੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੁਝ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ 3-7 ਕਿਲੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਮੂਲ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਉਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- 6 ਪਿਆਜ਼. ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਲਫਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- 3 ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ. ਮਿਰਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- 6 ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ. ਟਮਾਟਰ ਦੂਜਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਚੁਣੋ।
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ 2 ਡੰਡੇ। ਸੈਲਰੀ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- 1 ਗੋਭੀ. ਗੋਭੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਦਾ ਤਾਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ਾਬ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ.
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਹੈ, ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਛੋਟੇ ਕਾਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਕਰੀ, ਪਪ੍ਰਿਕਾ, ਅਦਰਕ, ਤੰਦੂਰੀ ਮਸਾਲੇ ... ਤੁਸੀਂ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਮਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਲਕਾ ਹੱਥ ਹੈ.
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ: ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 10 ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਖੁਰਾਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਸੂਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 1 ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)।
- ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ.
- ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓਗੇ।
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ 2 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਓਗੇ।
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੌਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓਗੇ।
ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਤੱਕ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਰਾਈ ਖਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
À
ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ
ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੇਟੂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਖਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਸਮਝ ਇਹ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਥਰੀਨ ਜ਼ੇਰੈਟਸਕੀ, ਇੱਕ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਟੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜੋ ਕਿ 1999 ਤੋਂ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਸਰਤ. ਕਸਰਤ.
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ "ਨੁਕਸਾਨ" ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ: ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ।
ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਲਵੋ!
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਸੂਪ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਅਜਾਇਬ ਘਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਡਾਈਟ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-7 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਫੋਟੋ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: Graphickstock.com - Pixabay.com