ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਕੁੜੀ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਅਕਸਰ, ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਜੋ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਬਟਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
1 ਦਾ ਦਿਨ- ਖਾਲੀ ਪੇਟ 2 ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਪਹਿਲਾ ਸਨੈਕ ਅੰਗੂਰ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਦੂਜੇ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੋਥ ਪੀਓ.
ਦਿਨ 2-2 ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਖਾਓ। ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ।
ਦਿਵਸ 3- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਵੇ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ - ਫੁੱਲਣਾ, ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ।
ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਸਣ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ।
ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ: ਜੈਤੂਨ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਬਦਾਮ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮਸਾਲੇ, ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਕੌਫੀ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ, ਸਾਸ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਨੀਲੀ ਚੀਜ਼, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਮਕੀਨ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ: ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾ ਪੀਓ।
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਪੁਦੀਨਾ, ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ, ਫੈਨਿਲ।