ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰੀਏ? ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? |

ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ 5 ਸੁਝਾਅ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੋ।

1. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਵਾਅਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। "ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ!" - ਅਤੇ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ? 😉 ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ 0,5 ਤੋਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਅਖੌਤੀ ਊਰਜਾ ਘਾਟੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

  •  ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਭਾਵ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
  • ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਨੂੰ "ਤੋੜਨਾ" ਪਵੇਗਾ ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲਸੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਖੇਡੇਗੀ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ. ਪਰ ਲੇਖ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ.

ਸਾਡੀ ਟਿਪ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ 0,5 ਤੋਂ 1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ - ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ

ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਢਾਂ ਲੁਭਾਉਣੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1000 kcal ਖੁਰਾਕ, Dukan ਖੁਰਾਕ, Sirt ਖੁਰਾਕ ... ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ: "ਐਡੇਲ ਨੇ 30 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ ". ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਮੋਨੋਡਾਈਟਸ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮੇਨੂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ?

  • ਉਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ.
  • ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਡੇ ਵਿੱਤੀ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • ਉਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ।
  • ਉਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, 100% ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
  • ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕੀਏ।

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੰਗਲ-ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਜਾਂ ਬੇਦਖਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ (ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ), ਮੀਨੂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਮੈਟਾਬੌਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ), ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ (ਯੋ-ਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ) ਤੱਕ ).

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਅਜਿਹਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਸਾਡੀ ਟਿਪ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ। ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਾ ਲਓ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਨੂ ਨਾ ਛੱਡੋ

3. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਸਲਿਮਿੰਗ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵਾਂਗੇ: ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੀਨੂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ:

  • ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਘੱਟ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ,
  • ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ,
  • ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਫਾਈ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ,
  • ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ,
  • ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ,
  • ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ,
  • ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਬਾਲਣ,
  • ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਵਿਰੋਧ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਟਿਪ
ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗੀ।

4. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ 😉

ਮਨੁੱਖ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਿਉਂਦਾ। ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪੂਰਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੋਲਿਸ਼ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ 2 ਲੀਟਰ ਅਤੇ 2,5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 19 ਲੀਟਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੁੱਲ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਵਾ ਦੀ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਬੁਖਾਰ)।

ਸਾਡੀ ਟਿਪ
ਅਖੌਤੀ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਭਾਵ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ XNUMX-ਘੰਟੇ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਚੁਸਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇ - ਘਰ ਵਿੱਚ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਪਰੋਕਤ ਊਰਜਾ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਰਾ ਬੋਝ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਾੜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੇਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਜਿੰਮ ਪਾਸ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਲਰਬਲੇਡਿੰਗ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ… ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ! ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ. ਮੌਸਮ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ Netflix ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਦਲ ਹੀ ਨੇੜਲੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਚੌਕ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਲਿਫਟ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਸਾਡੀ ਟਿਪ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੁੱਟੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸੱਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇ।

5. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਹੋਵੋ

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਲੇਖ ਦਾ ਸਵਾਲ ਸੀ: ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ।

ਦੂਜਾ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਬਹੁਤ ਦੇਰ" ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਪਣਾਓ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਹ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਟੋਰੇ" ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਗਿਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਟਿਪ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਵੇਖੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਗੇ। 

ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ

www.saleweselne.com ਪੋਰਟਲ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਸਹਿਭਾਗੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਚਿੱਤਰ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਿਆਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਿਆਹ ਦਾ ਹਾਲ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਇੰਜਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਵੈਬਸਾਈਟ https://www.saleweselne.com/ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਪਾਦਕੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ।

ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਸੱਦੇ ਗਏ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਤਾਰੀਖ ਲਈ ਖਾਲੀ ਅਸਾਮੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਭੇਜੋ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਵਿਧਾ ਵਿੱਚ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਰੇਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ ਹੈ।

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ