ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਸੂਟ ਪਹਿਨੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਟੂਪਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਦੰਦੀ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਰਾਵਾ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਟਰਾਊਜ਼ਰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਾਲ ਹੈ: ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 'ਤੇ, "ਮੁੱਖ" ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਓ (ਸੱਜੇ-ਹੱਥ - ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੱਬੇ-ਹੱਥ - ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ)। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ "ਸੰਵਾਦ" ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।
ਚਬਾ ਗਮ
ਇਹ ਟਿਪ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. “”, – ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਮਰੀਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੇਟੀ ਨੋਨਾਸ… ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਉਣ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਚਬਾਓ।
ਇੱਕ snob ਬਣੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਸਤ ਰਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਨੀਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. "" - ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮੇਲਿੰਡਾ ਜਾਨਸਨ, ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਟੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਬੁਲਾਰਾ… ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਕਟ ਕਰੋ, ਸਭ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਜਿਹਾ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਕੇ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ।
ਕੁਝ, ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਟੇਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਕਿਸੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਲੰਚ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਲਓ।
ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ
ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਫਿਰ ਰੁਕੋ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। "", - ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ Tolmadge.
ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਅਮਰੀਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿੰਥੀਆ ਸਾਸ, ਡਾਈਟ ਡ੍ਰਾਈਵਜ਼ ਮੀ ਕ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਲੇਖਕ, ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਆਮ ਲਹਿਜ਼ੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਿੰਗ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਈਸ ਸਕੇਟ ਅਤੇ ਸਲੇਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਨੋਮੈਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਚਾਰੇਡ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। “” – ਫਲੇਵਰ ਪੁਆਇੰਟ ਡਾਈਟ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਵਿਡ ਕਾਟਜ਼ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਹੋਰ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ। “”, – ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਡਾ. ਕੈਟਜ਼.
ਐਪੀਰਿਟਿਫ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
"", - ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਡਾ. ਕੈਟਜ਼… ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮੇਵੇ, ਇੱਕ ਫਲ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ … ਸਾਲਸਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ!
ਇਕ+ਇਕ
ਬ੍ਰਾਇਨ ਵੈਨਸਿੰਕ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਤਾਬ "ਗੂਫੀ ਫੂਡ" ਦੇ ਲੇਖਕ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੁਫੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਦੋ (!) ਪਕਵਾਨ ਲਓ। “”, ਡਾ. ਕੈਟਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਓ: ਮਾਲਾ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਬਲਬ, ਝੰਡੇ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਪਾਜਲੀ ਲਟਕਾਓ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ ਸੌਸ, ਗ੍ਰੇਵੀਜ਼, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਵੀ। «", - ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਰੋਲਿਨ ਓਨੀਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਲੇਖਕ।