ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇਵੇਗੀ:

• ਅਕਸਰ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ. ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਪਿਆਸ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੈ.

• ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.

• ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

• ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਓ. ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਬੰਸ ਵਰਗੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨਾ ਮਾਰੋ.

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਆਦਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ.

• ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲੰਮੀ ਸੈਰ ਕਰੋ.

ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲੋਕ "ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਆਦਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ:

• 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਕੀੜਾ 1 ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ. ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ. 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਲਓ. l ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ.

• ਤਾਜ਼ੀ 4 ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ.

• ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 1 ਚਮਚ ਪੀਓ. ਐਲੋ ਜੂਸ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੌੜਾ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• 1: 1: 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀੜਾ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ, ਯਾਰੋ ਅਤੇ ਵਿਲੋ ਸੱਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਲਓ. l ਨਤੀਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1,5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਲ ਭਰੋ. ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ. ਇਸਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਓ.

ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੇਕ ਪੀਣ ਦੀ 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ.

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬੁਰੀ ਭੁੱਖ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ (ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਆਦਿ), ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਓਨਕੋਲੋਜੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ (ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ) ਹੈ. 

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਮਾਹਰ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ womanਰਤ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣ, chingਿੱਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਘਾਟ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ: ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ, ਗੈਸਟਰੋਸਕੋਪੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲਨੋਸਕੋਪੀ ਕਰੋ.

ਇਸਦੀ ਪੂਰਨ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਉਦਾਸੀ, ਥਕਾਵਟ… ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਓ.

ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.