ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਹਰ ਤੀਜੀ ਔਰਤ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੋ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦੂਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਖੁਸ਼ਕ ਗਲਾ
- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਫਸ ਗਈ ਹੈ
- ਸਾਹ
- ਸੁੱਕੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ
- ਜੀਭ ਦੇ ਸਿਰੇ ਦਾ ਝਰਨਾਹਟ
ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਲਈ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਪਰਿਪੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਦੇ ਹਨੇਰੇ, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ 80-160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਇਰਨ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਔਸਤਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮਾਸ
- ਜਿਗਰ
- ਗੁਲਾਬ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੂਫਾਨ
- buckwheat
- ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ
- ਬਦਾਮ
- ਪੀਚ
- ਹਰੇ ਸੇਬ
- ਮਿਤੀਆਂ
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਆਦਿ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ