ਸਮੱਗਰੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜਨਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਟੌਸੀਕੋਸਿਸ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਨਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਸਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਹਿੰਸਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਸੀਨ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਝਗੜੇ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ, ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ, ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਡਰ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ:
- ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
- ਭੁੱਖ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਲਈ ਉਦਾਸੀਨਤਾ;
- ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ;
- ਘੱਟ ਗਰਬ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੱਧ ਤੱਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਪਵਾਦ ਉਹ ਕੇਸ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 8-9ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦਾ ਡਰ, ਬੇਚੈਨੀ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਸੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
"ਸ਼ਾਂਤ, ਕੇਵਲ ਸ਼ਾਂਤ!" - ਕਾਰਲਸਨ ਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਾਕੰਸ਼ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਿੰਦੂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਵਿੱਚ. ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟੌਨਿਸਿਟੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈਚਲਿਤ ਗਰਭਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ!
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਸੌਂਵੋ।
- ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਟੌਸੀਕੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਸਤਰ ਵਿਚ ਖਾਓ.
- ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖੋ। ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ: ਛੋਟੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਡੇਟਿਵ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਬੋਲਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟੌਨਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.