ਸਮੱਗਰੀ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ (ਨਾਭੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਤੋਂ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਉਸੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ) ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਲਡਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਕੈਲੀਪਰ, ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੈਲੀਪੇਟ੍ਰੀਆ. ਕੈਲੀਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਫੋਰਸੇਪ ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਕ ਨਾਲ ਲੇਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੀਪਰਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੈਂਚ 🙂 ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਅੰਬੀਲੀਕਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭੋ, ਇਸ ਥਾਂ (ਮਿਲੀਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਫੋਲਡਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਣੀ:
ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ: | 18-20 ਸਾਲ | 21-25 ਸਾਲ | 26-30 ਸਾਲ | 31-35 ਸਾਲ | 36-40 ਸਾਲ | 41-45 ਸਾਲ | 46-50 ਸਾਲ | 51-55 ਸਾਲ | 56 ਸਾਲ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ |
2-3% | 2.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 2.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 3.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 4.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 5.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 6.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 7.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 8.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 9.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
4-5% | 3.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 4.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 6.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 7.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 8.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 9.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 10.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 11.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 12.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
6-7% | 6.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 7.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 8.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 9.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 10.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 11.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 12.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 13.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
8-9% | 8.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 9.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 10.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 11.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 12.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 13.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
10-11% | 10.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 11.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 12.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 13.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
12-13% | 12.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 13.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
14-15% | 14.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
16-17% | 16.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
18-19% | 17.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
20-21% | 18.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
22-23% | 20.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
24-25% | 21.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
26-27% | 22.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਣੀ:
ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ: | 18-20 ਸਾਲ | 21-25 ਸਾਲ | 26-30 ਸਾਲ | 31-35 ਸਾਲ | 36-40 ਸਾਲ | 41-45 ਸਾਲ | 46-50 ਸਾਲ | 51-55 ਸਾਲ | 56 ਸਾਲ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ |
2-3% | 11.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 11.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 12.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 13.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 13.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
4-5% | 13.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 14.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 15.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
6-7% | 15.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 16.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 17.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
8-9% | 17.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 18.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 19.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
10-11% | 19.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 20.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 21.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
12-13% | 21.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 22.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
14-15% | 23.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 23.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 24.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
16-17% | 24.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 25.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 26.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
18-19% | 26.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 27.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 31.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
20-21% | 27.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 28.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 31.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
22-23% | 29.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 29.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 31.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 33.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 34.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
24-25% | 30.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 30.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 31.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 33.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 34.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 34.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 35.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |
26-27% | 31.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 31.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 32.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 33.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 33.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 34.4 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 35.0 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 35.6 ਮਿਲੀਮੀਟਰ | 36.3 ਮਿਲੀਮੀਟਰ |