ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੁਣ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਫਾਰਮੈਟ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਘਰ ਤੋਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੂੜਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਗਿਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪੋਡਾਇਨਾਮੀਆ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ "ਚਾਰਜ" ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਇਹ ਹੀ ਢੁਕਵਾਂ ਫਾਰਮੈਟ ਹੈ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ।
- ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: "ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਜੋ ਇੱਕ ਨਮਕੀਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਮਕੀਨ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ." ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਰਵੱਈਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ: ਝੂਠੇ ਟੀਚੇ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮੋਰਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿੱਖ ਲਿਆ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ।
ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
- ਆਪਣੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ: ਕਮਰ, ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, BMI। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਕੇਤਕ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਮਾਪ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚਾਰਜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਸਮਾਰਟ ਸਕੇਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
- ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਤੇ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਹਾਂ, ਉਹੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਅਮਲ ਦੀ ਗਤੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤੇ ਮਾਪਣਯੋਗ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲੋਂ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜੇਕਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ), ਤਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੇ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ. ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਉਲਟਾ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟਾਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.