ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ, ਸਾਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬਚਾਏਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਰਾਤ 18 ਵਜੇ ਤੱਕ ਫਲ ਖਾਓ... ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਧਾ, ਉਹ ਭਾਰੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. "ਵਰਤ" ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਅਸ਼ੁੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ d.
- ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਰਹੋ। ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਡਿਸਪੇਪਸੀਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰ 2 ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ, ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਹਾਈਪੋਕੌਂਡ੍ਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੂਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਣਾ. ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ.