ਇੱਥੇ 10 ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਾਜਬ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਛੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕੂਕੀ ਖਾਣਾ ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ "ਅਨਾਟੋਮੀਕਲ ਜੂਸਰ" ਹਨ - ਸਾਡੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਟ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ। ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ) ਨਾਲ।
ਪਤਲੇ ਰਹੋ. ਕੁਝ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਰੀਅਲ ਅਸਟੇਟ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਗੁਰਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ 12 ਘੰਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ। ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਮੁੱਖ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਚਮੜੀ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ; ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਰਸਾਇਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਖਾਓ, ਚਲੋ ਅਤੇ ਜੀਓ… ਬਿਹਤਰ।