ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੇਕਾਬੂ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਵੁਕਤਾ ਨਾਲ. ਤਰਕ ਦੇ ਉਲਟ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਝਪਟਦੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੂਡ
ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਮਾਰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਦਾਸੀ, ਲਾਲਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਅਕਸਰ, ਮਿੱਠਾ, ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ - ਨਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਪੁੱਟਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਕ ਸੈਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ... ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦਾ ਦੂਜਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕੜਕਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰਕਤ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਆਦਿ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਾਤਾਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਢਾਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਸਿਰਫ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ - ਅਨਾਜ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ। ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸਨੈਕਸ.
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਮ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸੂਪ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਭਾਰੀ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਚਾਓ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਕਤੀ ਠੰਡੇ ਸੂਪ, ਕਾਰਪੈਸੀਓਸ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਨਾ ਕਿ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣ - ਖੰਡ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।