ਸਮੱਗਰੀ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਿਗਰ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਿਲਟਰ - ਦੁੱਗਣੇ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿਸਤੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ 90% ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਗਰ ਬਸ ਲੋਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੀਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਲੀਪੀਡ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੰਡਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਇਹ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹੈਪਾਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੌਦੇ ਹਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਥਿਸਟਲ, ਆਰਟੀਚੋਕ, ਯਾਰੋ, ਚਿਕੋਰੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਓ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਏ ਅਤੇ ਈ - ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਲ-ਦਾਵਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ (ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਾਈਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਦੀਆਂ 1-2 ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਿੱਛਾ ਪਿਤ
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਿਤ ਛੁਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਤ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ:
- ਨਿੰਬੂ ਫਲ - ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੇ, ਰੰਗੀਨ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਮੱਕੀ, ਸੈਲਰੀ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀ ਚੁਕੰਦਰ ਬਿਲੀਯਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ.
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ - ਪਾਲਕ, ਡਿਲ, ਰਬੜਬ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ - ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਜੈਤੂਨ, ਮੱਕੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 80-100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਰਸ - ਗੋਭੀ, ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ ਦਾ ਰਸ, ਚੁਕੰਦਰ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ.
ਕਲੋਰੇਟਿਕ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਫਲ, ਅਮਰਟੇਲ, ਕੈਲੇਂਡੁਲਾ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਰੂਟ, ਪੁਦੀਨਾ ਬਾਈਲ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਬਾਈਲ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ. ½ ਕੱਪ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਓ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: choleretic ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਪਿੱਤ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੀ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੱਥਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਲਈ ਜਾਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਚਿਕਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਚਿਕਰੀ - ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੀਕਟਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੋਲੀਆਂ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਰੀ ਪੀਓ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਡੀਟੌਕਸ ਦਿਓ
ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ. ਡੀਟੌਕਸ ਕੋਰਸ - 7 ਦਿਨ. ਚਾਹ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: 1 ਕੱਪ ਉਬਾਲੇ, ਪਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਰੂਟ. ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜੋ, ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ. 10 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਇਹ ਚਾਹ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ "ਉਤਸ਼ਾਹਤ" ਵੀ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ. ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿੰਬੂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ 1 ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ½ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਕੱqueੋ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਮਿਆਦ 3 ਤੋਂ 5 ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦੇਣ: ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਚਾਹ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਿਤਰੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਹਿਦ ਪਥਰਾਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਮੱਟੀ, ਝਾੜੂ!
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬੀਟ, ਪਾਲਕ, ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਝਾੜੂ" ਜਾਂ "ਬੁਰਸ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ (300 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸੋਜਸ਼ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਰੰਗਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਪਹਿਰ 18.00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਓ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿਤ੍ਰਪਤ੍ਰਣ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਲੰਗਰ" ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਹਾਈਪੋਚੋਂਡਰੀਅਮ ਵਿੱਚ ਕੋਲਿਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਾਥਹਾ .ਸ ਜਾਓ
ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਾਇਕਾਂ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਪਰੰਪਰਾ “ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਵਿਖਾਵਾ” ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, pores ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਅਤੇ ਪਥਰ ਦਾ ਗਠਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ.