ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਿਆ.

ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਅਤੇ ਟਕਰਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨਰਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੜਬੜ ਸੀ.

ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਕੀਤਾ? ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ। ਮੈਂ ਤਾਜ ਅਤੇ ਤੀਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਖੜ੍ਹੀ ਰਹੀ, ਫਿਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਈ।

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ 'ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਘਬਰਾ ਗਈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਗਿਆ। ਸੈਡੇਟਿਵ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ (ਇਹ ਆਦੀ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਪਏ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬੇਲੀਸਾ ਵਰਨਿਚ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ "ਲੰਬਕਾਰੀ" ਸਾਹ ਲਿਆ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਉੱਪਰ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ.

Vranich ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ - ਖਿਤਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ, ਜਿੱਥੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਜਾਪਦਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਮਾਜ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਰਾਹ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ। ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਾਂ - ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਦਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਸਣ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਾਡੇ ਦੂਰ ਦੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਅ ਵਜੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ। ਇਹ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਪੱਧਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ) ਦੇ ਨਾਲ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ (ਕਹੋ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ "ਟੇਢੀਤਾ" ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਚੀਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ: ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਤਾਜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਤ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਗਲਤ ਹੋ)। ਫਿਰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਲੇਟਵੇਂ ਤੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਥੇਲੀ, ਗੁੱਟ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਬਾਂਹ ਦੁਆਰਾ। ਕੀ-ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ "ਸਿਕੰਦਰ ਵਿਧੀ" ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਖੋਜ XNUMX ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਅਭਿਨੇਤਾ ਫਰੈਡਰਿਕ ਮੈਥਿਆਸ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸਨੇ ਗੂੜ੍ਹੇਪਣ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਹ "ਅੰਤਿਮ ਟੀਚੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ" ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ. ਇਸ ਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮਾਨੀਟਰ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਬੋਝ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਲਟ.

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਲਨ ਹੇਜ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ।

ਹੇਜ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬਦਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ: ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ, 8 ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, 2 ਮਿੰਟ ਚੱਲੋ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੇਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਰਸੀ ਇੱਕ "ਐਂਟੀ-ਗਰੈਵਿਟੀ ਡਿਵਾਈਸ" ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਰੈਵੀਟੇਸ਼ਨਲ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਾਸਾ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਗੁਰੂਤਾਕਰਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਖੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਸਿਗਨਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 16 ਅਜਿਹੇ ਸਿਗਨਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ)।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਿਆਨ — ਇੰਨਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ — ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ ਸਿੱਧੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਸ਼ੇਰ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।

ਸਰੋਤ: ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼.