ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਫੇਰੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕੁਝ ਹੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਦ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ, ਬਹੁ-ਸਾਲ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ-ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਰੂਸ ਵੋਂਪੋਲਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਹਾਂ, ਕੁਝ ਗਾਹਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਟਕਰਾਅ)।"
ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਰਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜੋਅ ਪਾਰਕਸ, ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਾਉਂਸਿਲ ਫਾਰ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਿਆਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਅੰਕੜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਔਸਤਨ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ 8 ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਨ।1.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਹੈ।
ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਸਾਇਣਕ ਲਤ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ ਤੱਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ CBT ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੇ ਸਟੇਟ ਕਾਲਜ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਬੇਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।” ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ”ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਰੂਸ ਵੋਂਪੋਲਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਸੁਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਗਾਹਕ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਰੂਸ ਵੋਂਪੋਲਡ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, “ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ, ਔਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਾਹਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ ਜੇ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
"ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਜੋ ਪਾਰਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਸੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਦੂਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਬੇਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਸੀ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਮੈਂ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਗਾਹਕ ਉਸ ਸਥਾਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਏ ਸਨ। “ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ,” ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਬੇਕ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। "ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਾਹਕ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।"
1 ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਈਕਾਇਟਰੀ, 2010, ਵੋਲ. 167, № 12.