ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਅਜੇ ਵੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਇਹ ਸਭ ਮੇਰੇ ਜੀਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਮੈਂ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਬੁਰੇ" ਵਿਰਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੈਂਕੜੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਵੈਨਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਕੀਲ ਡਾ. ਡੀਨ ਓਰਨਿਸ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ 30 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰਜਰੀ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ।
ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ:
- ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਰਨਾ) ਦੀ ਆਦਤ;
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਧਿਆਨ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਗਏ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਬਾਇਓਪਸੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਾਈਆਂ।
ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 500 ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਈਆਂ ਹਨ: 48 ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ 453 ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਜੀਨਾਂ ਸਮੇਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੀਨਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸਰੋਤ ਕਿਤਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ "ਖਾਓ, ਚਲੋ, ਸਲੀਪ"। ਇਸ ਦਾ ਲੇਖਕ, ਟੌਮ ਰਾਥ, ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਟਿਮ ਨੇ ਇਹ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਣਿਆ - ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।