ਜੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁ primaryਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਹਾਂ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ "ਸਰਲ ਚਮਤਕਾਰ ਇਲਾਜ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਏਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ. ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 32 ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ 12 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਸਨ, ਇਹਨਾਂ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ 000 ਗੁਣਾ ਕਮੀ ਆਈ.
- ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਐਕਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ XNUMX ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ aਰਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 7 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ 14% ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੁਰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ breastਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਹਾਰਮੋਨ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ 8-10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਗਠੀਏ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ.
- ਇਮਿ immuneਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 000 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੁਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 5% ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਸਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੰਨੇ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏ.