ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ. ਗਰਜਦੀਆਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ। ਲੰਬਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਧੂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ। ਕੀ ਸਾਡੇ ਪਾਗਲ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਭੇਜੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਉਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਚਲ ਦੇਣ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈੱਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 2 ਗਲਾਸ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਲਈ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ।
2. 5 ਮਿੰਟ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
3. 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਡੋਨਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ; ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ; ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲਓ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਆਜ ਵਧੇਗਾ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮੁੱਖ ਬਹਾਨੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ – ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!