ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ?

ਸਮਾਜਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ 25% ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਬਾਕੀ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਹੀ ਵਾਅਦੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6 ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਵੇਰੇ ਦੌੜੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਡਾਂਸ ਕਰੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤੀਆ ਖੇਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਕਈ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ

"ਮੈਂ ਹੁਣ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਵਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਤੋਂ ਮਿਟਾ ਦੇਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ" ਵਰਗੀਆਂ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਲਈ ਕਮਾਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 18:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਸੋਮਵਾਰ ਆਪਣਾ ਤੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਟੀਚੇ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਓ), ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ (ਘਟਾਓ 500 ਗ੍ਰਾਮ) ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਫਲਤਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ, ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓਗੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਪਾਠ ਸੁਣਨਾ।

ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ

ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਓ। ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵਾਅਦਾ ਨਿਭਾਵਾਂਗਾ? ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਸ ਅਤੇ ਠੋਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਡਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ Facebook (ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਇੱਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਸੰਗਠਨ) 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ — ਆਪਣੀ ਮਾਂ, ਪਤੀ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ। ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਕੱਠੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ, ਤੈਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਹ ਲਈ ਕੇਕ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਦੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ

ਕਦੇ ਵੀ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਹ ਬਰਬਾਦੀ. ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ। ਪਰ ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ।

ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਭਟਕ ਗਏ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖਰਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।

ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਹਾਰੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਔਸਤਨ ਛੇ ਗੁਣਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ 2012 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ.