ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲ ਅਜਿਹਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਤਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮੀਨੂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਿੰਨ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ। ਇੱਥੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ:
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ - 1989 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਦੁੱਧ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 22% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡੇਅਰੀ ਖਾਓ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ। ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਰੂਣ ਦੀ ਮੌਤ, ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ "ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ।
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖਮੀਰ, ਜਿਗਰ, ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਬਰੋਕਲੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਲੋਹਾ - ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਖਣਯੋਗ ਸੰਸਕਰਣ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਇਰਨ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕੈਫੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ:
- ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨੋਵਿਲੇਟਰੀ ਚੱਕਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲੁਬਰੀਕੈਂਟਸ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਯਾਨੀ ਕੈਮੀਕਲ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜੋ ਵੀਰਜ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ - ਯਾਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਆਮ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 50% ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰੋ - ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਭੋਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।