ਕੇਲਾ-ਅੰਜੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਸਮੂਦੀ

1 ਗਲਾਸ ਸਮੂਦੀ ਲਈ:

- 1 ਕੇਲਾ

- ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ

- 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੁੱਧ

ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਲਚਸਪੀ: ਅੰਜੀਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਕੈਂਸਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਰ, ਆਦਿ) ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਲੇ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਟਾ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਦੋ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ energyਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਦੁੱਧ ਉਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.