ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਦਿਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ।
ਜਾਗਦੇ ਦਲੀਆ
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਸਕੌਸ "ਨੈਸ਼ਨਲ" ਸੰਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਕੂਸਕੌਸ ਇੱਕ ਕਣਕ ਦਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਭੂਮੀ ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ (ਭਾਵ ਸੂਜੀ) ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਤਰੀ ਅਫਰੀਕੀ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਕੂਸਕੁਸ ਟੀਐਮ “ਨੈਸ਼ਨਲ” ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਸ਼ ਦਾ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਕਰਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੂਸਕੁਸ 400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਦਾਮ ਭੂਰੇ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਸੌਗੀ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. l ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਭੁੰਲਨਿਆ ਕੂਸਕੌਸ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਆੜੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰੇਗਾ.
ਸਨੀ ਪੈਨਕੇਕਸ
ਬਾਜਰੇ "ਨੈਸ਼ਨਲ" ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਟਸ ਬਾਜਰਾ ਟੀਐਮ "ਨੈਸ਼ਨਲ" ਇੱਕ ਉੱਚਤਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪਾਲਿਸ਼, ਕੈਲੀਬਰੇਟਿਡ ਬਾਜਰਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਲਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲਾ ਬਾਜਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ, ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਜਰਾ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕਸੇਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. 250 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ. 2 ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਹਰਾਓ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. l ਵਨੀਲਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ. ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਉਚਿਤ ਹੋਣਗੇ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਛੋਟੇ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਇਨੋਆ ਸਲਾਦ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ"-ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭ. ਕੁਇਨੋਆ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਚੌਲਾਂ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕੁਇਨੋਆ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 125 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 5-6 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਾਲਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝੁੰਡ ਅਤੇ ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਤੇਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁਇਨੋਆ, ਫੇਟਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, 100 ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਪਾਉ. 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ, ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸੁਆਦੀ ਦਿਲਚਸਪ ਨੋਟ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚੈਰੀਆਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੈਨਕੇਕ ਖੁਸ਼ੀ
ਸੋਜੀ “ਨੈਸ਼ਨਲ” ਤੋਂ ਪੈਨਕੇਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਸੋਜੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੋਜੀ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਹਨ. ਸੂਜੀ ਟੀਐਮ “ਨੈਸ਼ਨਲ” ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ (0.2%) ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੋਜੀ ਨੂੰ 600 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ 3 ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. l. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਨੀਲਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. G ਚੱਮਚ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਨਾਲ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਛਾਣੋ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੈਨਕੈਕਸ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
ਕੈਸਰੋਲ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ
ਰਾਸ਼ਟਰੀ “ਅਲਟੈਸਕਾਯਾ” ਯੂਨਾਨੀ ਕਸੇਰੋਲ ਆਮ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਜੀਉਂਦਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਉੱਚਤਮ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ, ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. 250 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰੋ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਰਗੜੋ. 2 ਅੰਡੇ, 3 ਚੱਮਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 1 ਚਮਚ ਨਿਯਮਤ ਖੰਡ, 1 ਚੱਮਚ ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬਿਕਵੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ-ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਆਟਾ ਗੁਨ੍ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਕਸੀਰੋਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ Cੱਕੋ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 30 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਤੇ 200 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਦਾ ਪੁਡਿੰਗ
ਗੋਲ-ਅਨਾਜ ਭੂਮੀ ਚਾਵਲ “ਕ੍ਰੈਸਨੋਦਰ” “ਰਾਸ਼ਟਰੀ” ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਰਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਗਰਾਉਂਡ ਗੋਲ-ਅਨਾਜ ਚੌਲ. ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਕ੍ਰਸਨੋਦਰ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ, ਜਿੱਥੇ ਗੋਲ-ਦਾਣਾ ਚੌਲ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਰੂਸੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੇਸਨੋਦਰ ਚਾਵਲ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ, ਛੱਪੜਾਂ, ਕਸਰੋਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਨੂੰ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟਾ ਪੁੰਜ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ, ਇੱਕ idੱਕਣ ਨਾਲ coverੱਕੋ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ. ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ 3 ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਨੂੰ ਹਰਾਓ. l. ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਚੂਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ, ਐਪਲਸ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇਕ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਵਸਰਾਵਿਕ ਉੱਲੀ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ 30 minutes ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ 160 ° ਸੈਂ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦਾ ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨੋਟਸ ਵਾਂਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ" ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।