ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ! ਲੇਖ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ" ਛੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। 😉 ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ! ਸ਼ਾਨਦਾਰ! ਲੇਖ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵੀਡੀਓ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੇ ਰਵੱਈਏ ਜਾਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਤਪੱਸਵੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲੱਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਹੈ।
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਾਮ
ਬਦਾਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਸੈਸ਼ੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਮਲਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਦਹੀਂ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਰਸੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਨ। ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ.
ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਸੀਹੇ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਮੂਸਲੀ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਿੰਬੂ
ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਏਜੰਟ ਹੈ।
ਖੱਟੇ ਫਲ ਨਾਰਿੰਗਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਇਨੋਆ
ਇਹ ਅਨਾਜ ਦੂਰ ਐਂਡੀਜ਼ ਤੋਂ ਯੂਰਪ ਆਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਇਨੋਆ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ Capsaicin, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਏਜੰਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ, ਕਾਲੀ, ਚਿੱਟੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।
ਵੀਡੀਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ "11 ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ" ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕੋ, ਕੀ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ? "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ" ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੋੜ ਛੱਡੋ। 😉 ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!