ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ

ਮੂਡ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਵਧਾਓ। ਅਤੇ ਕੀ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਬਦਾਮ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ (10-15 ਟੁਕੜੇ)। ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰੋਸਮੇਰੀ ਨਾਲ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 40 ਗ੍ਰਾਮ ਜੈਤੂਨ - 100 ਕੈਲੋਰੀਜ਼. ਇਹ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਪਕਵਾਨ, hummus ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਕਾਲੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਨੈਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 14 ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। hummus ਅਤੇ 4 ਗਾਜਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇਹ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ।