ਸਮੱਗਰੀ
ਸਹੀ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਇੱਕ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੁਣ ਨਾਲ ਨਿਵਾਜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਸਥਿਤੀ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਹੜੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਰੇਟਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਰੋਤ
ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਪੂਰਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਪੀਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 2 ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਨੇਕ ਮੀਟ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਚਿੱਟਾ ਮੀਟ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਫਿਲਲੇਟ ਹਨ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵੀਲ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਬੀਫ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਚਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਵਿਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗੋਲਫਫਿਸ਼
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ।
ਗੁਪਤ ਤੱਤ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਣਿਜ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਖਰੀ ਦੋ ਉਤਪਾਦ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੀਮਤੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵੀਰ ਦਲੀਆ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਓਟਮੀਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਫਲੇਕਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਕਰੰਚ ਨਾਲ ਵਰਤੋ
ਸੈਲਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੀਮਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਠੋਸ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਔਸਤਨ 20-30% ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੈਲਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੀਟੌਕਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗਲੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਦੀ ਜੜ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਸੂਪ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਲਾਦ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਟਰਸ ਜੋਏ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਠੋਸ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੈਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰਦੌਸ ਫਲ
ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇ ਹਨ - metabolism ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਕਟਿਨ, ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਸਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ metabolism ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਦਾ ਅਲੌਕਿਕ
ਸਾਰੇ ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ 3-4% ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਿਊਡ, ਖੰਡ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵੇਗਾ.